สรีรวิทยาสำหรับเซปักตะกร้อ

สรีรวิทยาสำหรับเซปักตะกร้อ

     เซปัก ตะกร้อกีฬายอดนิยมของไทย ที่สร้างชื่อเสียงและประเทศไทยครองความเป็นหนึ่งมาตลอด นักกีฬาเซปักตะกร้อไทยในระดับชาติมีการเตรียมความพร้อมของทีมโดยการใช้หลัก การทางวิทยาศาสตร์การกีฬาที่รวมทั้งสรีวิทยาการออกกกำลังกายด้วย ธรรมชาติของเซปัคตะกร้อเป็นกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อและส่วนอื่นๆ ของร่างกายอย่างเต็มที่ รุนแรง รวดเร็ว และในหลากหลายทิศทาง เซปักตะกร้อจึงเป็นอีกชนิดกีฬาที่ร่างกายต้องพร้อม ดังนั้นนักกีฬาเซปักตะกร้อที่รู้จักสรีรวิทยาของตัวเอง รู้จักการสะสมและใช้พลังงานอย่างเหมาะสมในการเล่น การรู้จักการฝึกที่เหมาะสมกับการใช้พลังงานย่อมมีโอกาสแห่งชัยชนะมากขึ้น

     แม้ เซปักตะกร้อจะเป็นเกมที่เล่นบนสนามที่ไม่กว้างนัก แต่การใช้ร่างกายและการทำงานของร่างกายในการเล่นเซปักตะกร้อในการกระโดด พุ่งตัว การตีลังกา การควบคุมการลงพื้นสนาม ความเร็วการเคลื่อนไหว และการเล่นเป็นเวลานานก็ยังคงมีเช่นเดียวกับกีฬาชนิดอื่น นอกจากนี้การเล่นในสภาพของสนามที่อากาศที่อับและร้อนก็มีผลต่ออัตราเร่งของ การใช้พลังงาน นักเซปักตะกร้อที่ใช้เวลาในที่อากาศร้อนและการเคลื่อนไหวรวดเร็วต้องรู้จัก ลักษณะทางสรีรวิทยาและการเผาผลาญพลังงานของร่างกายอย่างถูกต้อง กระบวนการทางชีววิทยาที่เกี่ยวข้องกับหน้าที่การทำงานและการปรับตัวในการทำ งานของกล้ามเนื้อและโครงสร้างร่างกายอื่นๆ เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสารเคมีภายในร่างกายด้วย

     มี หลายคนเข้าใจว่าการเตรียมความพร้อมทางกายทำได้โดยการวิ่งนานเพียงอย่างเดียว ก็เพียงพอ การทำเช่นนั้นได้เพียงเพื่อความอดทนของกล้ามเนื้อเท่านั้น เรามีวิธีการที่ดีกว่านั้นในทางสรีรวิทยาที่ช่วยให้นักเซปักตะกร้อมีความ สมบูรณ์และใช้พลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในขณะเล่น การใช้พลังงานในการเล่นแบบรุกและแบบรับมีผลต่อพลังงานที่สะสมมาว่าจะใช้ได้ ครบหรือนานพอในการเล่นเซปักตะกร้อ นอกจากนี้การใช้ออกซิเจนก็มีการเปลี่ยนแปลงไปตามความหนัก ความเร็วและความนานของการเล่น ถ้าเล่นหรือเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว นักเซปักตะกร้อคงต้องการพลังงานแบบขาดออกซิเจน หรือแอนแอโรบิค แต่เมื่อต้องเล่นนานพลังงานที่ในระดับปานกลางถึงมากที่สุด และผู้เล่นที่เล่นแบบใช้พลังงานแบบที่ใช้ออกซิเจน หรือแบบแอโรบิค

     อย่าง ไรก็ตามนักกีฬาเซปักตะกร้ออาจมีความเหนื่อยล้าได้ในหลายๆ โอกาส การเล่นหนักและมีการพักไม่เหมาะสม ก็อาจเป็นผลต่อการสะสมของกรดแล็กติกในกล้ามเนื้อมากขึ้นเพราะปริมาณ ของออกซิเจนไม่เพียงพอแก่ความต้องการหรือเกิดภาวะเป็นหนี้ออกซิเจนไม่สามารถ ทำหน้าที่ของมันต่อไปได้ส่งผลให้การเคลื่อนไหวของร่างกายมีประสิทธิภาพลดลง ซึ่งนักกีฬาที่มีสมรรถนะของร่างกายที่ไม่ดีก็จะทำให้เหนื่อยง่าย ไม่สามารถพักฟื้นสภาพได้อย่างรวดเร็วและมีผลต่อการเล่น
 
     ส่วนที่เกี่ยวข้องกับหลักการทางสรีรวิทยาการเล่นเซปักตะกร้อ อีกประการ คือการพัฒนาและรักษาระดับสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด ดังนั้นในการฝึกนักเซปักตะกร้อให้มีความพร้อมทางสรีรวิทยานั้นต้องคำนึงถึง การเสริมทางด้านนี้ด้วย การฝึกทางสรีวิทยาที่เหมาะสมถูกต้องตามหลักการจะช่วยให้การสร้างและใช้ พลังงานของนักกีฬามีประสิทธิภาพ

     เราจึงควรเตรียมความพร้อมนักเซปักตะกร้อเพื่อให้การฝึกซ้อมและแข่งขันเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ